Цветы в темноте
книга

Цветы в темноте : практики, которые помогут исцелиться от травмы и найти опору в себе

Автор: Данг Нгием

Форматы: EPUB, FB2, MOBI, PDF

Серия: Практики самопомощи

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2022

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-00195-167-4

Страниц: 304

Артикул: 98010

Возрастная маркировка: 16+

цена: 449
Купить и скачать Читать фрагмент

В этой понятной и очень мудрой книге буддийская монахиня и бывший врач Данг Нгием описывает подход к исцелению от травмы с помощью практики mindfulness. Автор обучает читателей медитации, дыхательным техникам и аффирмациям любви к себе, делится научными данными и личными историями. При этом книга подойдет не только тем, кто пережил травму, но и тем, кто ищет возможности для роста и самопознания.

Предисловие
Часть 1. Травма и исцеление
Глава 1. Построить мост внимательности
Беженцы
Взаимобытие
Исцеление настоящего исцеляет прошлое и будущее
Медитация как ежедневный источник питания
Быть родным человеком для самого себя
Делиться переживаниями
Голодные духи
Медитация внимательности
Медитация в ходьбе
Создание безопасности при помощи слушания
Больничная среда
Глава 2. Выход внутри
Забота о своем уме
Репетиция страдания
Три комплекса
Восприятия и состояние ума
Рефлексия. Внимательный конь
Интеллект тела
Часть 2. Пять сил
Глава 3. Доверие как сила
Восстановление доверия
Второй шанс на доверие
Невыраженная травма неподобающего сексуального поведения
Неподобающее сексуальное поведение в религиозных организациях
Доверять внимательности как процессу
Глава 4. Усердие как сила
Четыре благородные истины
Четыре усердия. Работа с семенами, вырастающими из сознания-хранилища
Глава 5. Внимательность как сила
Внимательность — это медитация в действии
Функциональная реакция «замри»
Обычные механизмы совладания и контролирующее поведение
Диссоциация и роль дыхания в восстановлении связи
Нирвана как наше повседневное дело
Духовная практика — это не контроль
Сбежавший грузовик. Нет времени отдохнуть
За пределами двойственности
Глава 6. Сосредоточение как сила
Изменения мозга при травме
Лотос сердца
Наше бессознательное и способность к концентрации
Трансформация травмы в сновидениях
Продолжать идти своим путем
Улучшение качества сна
Глава 7. Прозрение как сила
Трансгенерационная травма и взаимобытие
Наследие детской сексуальной травмы
Раненые ранят
История Уилла
Взаимобытие агрессора и жертвы
История Патрика. Ветеран Вьетнама
Просто милосердие
Страдание безлично
Новое начало
Принять, а не подавлять горе. «Я пытаюсь забыть своего отца»
Наши любимые продолжают жить в нас
Часть 3. Пять тренировок внимательности как источник силы
Глава 8. Благоговение перед жизнью
Автобиография мыслей о самоубийстве
Спасена одним вдохом
Исцеление от негативных мыслей
Мы все взаимосвязаны
Глава 9. Истинное счастье
Монашеский подход к избавлению от материального и эмоционального хлама
Накопительство — это расстройство
Бунтарь с идеалом
Счастье здесь и сейчас
Глава 10. Истинная любовь
Неподобающее сексуальное поведение в обществе
Повторение циклов травмы во взрослой жизни
Как не быть сердцеедом
Компульсивная сексуальность — это не истинная любовь
Драма — это травма
Любовь — это исцеление
Глава 11. Любящая речь и глубокое слушание
Любящая речь — выученный навык
Отрицание и важность выражения своих мыслей
Могу я поцеловать тебя?
Истинное раскаяние исцеляет
Честная речь защищает
Выражение раскаяния — акт храбрости
Глава 12. Питание и исцеление
Есть ли у вас зависимость от технологий?
Электронная зависимость как механизм совладания
Источник травмы
Электронные освободители
Вред порнографии
Культура питания и исцеления
Глава 13. Возвращение возможности исцелять
Приложение. Текст пяти тренировок внимательности
Пять тренировок внимательности
Благодарность
О сестре Данг Нгием

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите