Ты в порядке
книга

Ты в порядке : книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Автор: Алина Адлер

Форматы: EPUB

Издательство: Альпина Паблишер

Год: 2021

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-9614-7284-4

Артикул: 91650

Возрастная маркировка: 16+

цена: 339
Купить и скачать

Страх, недоверие, стыд, вина, неуверенность и прочие негативные чувства способны серьёзно отравить жизнь человека. Российский психолог, специалист по гештальт-терапии Алина Адлер в книге «Ты в порядке» предлагает заняться самопознанием и справиться с наиболее распространёнными психологическими проблемами. Автор, обобщив пятнадцатилетний опыт работы, делится рекомендациями, успешно помогавшими сотням клиентов. Названиями глав послужили реальные запросы, которые психолог чаще всего слышит в своём кабинете. На примере реальных историй Адлер разбирает проблемы дружбы и отношений, эмоций и токсичности, перемен и личных границ.

Книга посвящена отношениям человека с собой и другими и освещает самые распространенные проблемы, с которыми люди обращаются к психологу: неуверенность, неспособность отпустить прошлое, неумение собраться с силами, ревность, давящее чувство вины, раздражения, зависти, безысходности, сожаление об упущенных возможностях, потребность в любви, горе потери… Автор — практикующий психолог, гештальт-терапевт и семейный консультант, рассматривает серьезные жизненные вопросы на примере реальных случаев из своей практики. Эти истории подскажут читателю, как распознать и правильно проработать травматичный опыт, помогут избавиться от негативных эмоций, обрести гармонию и радость жизни.

Обида проявляется, когда ваши ожидания и надежды не совпадают с реальностью. Когда кто-то обещал, но обманул. Когда вам сперва дали, а потом забрали. Когда не обещали и не забирали, а ваша внутренняя потребность загибает пальцы, решая за другого человека: «Он должен мне дать помощь, внимание, понимание, заботу, поддержку, участие».



Людям невыносимо находиться рядом с человеком, которому больно. Они теряются, чувствуют неловкость, не знают, как себя вести и что говорить. Некоторые просто сливаются: «Я тебе потом перезвоню, когда придешь в себя». Часто человек в своем горе остается одинок.



У нашей психики есть свойство: она ассимилирует в опыт только завершенные дела. Если мы не чувствуем целостности и удовлетворенности в настоящем моменте, то вспоминаем и думаем о действиях, которые не закончили. Мы продолжаем вести внутренний, оборванный когда-то диалог с человеком, которого уже нет рядом. Мы прокручиваем в голове ситуацию десятилетней давности и проживаем ее так ярко, будто пребываем в ней прямо сейчас.



Практикуйтесь внутри себя отдавать ответственность тем, кому она принадлежит по праву. Вы не можете быть виноваты во всем и всегда, тем более если не совершили действия, которые причинили вред другим людям.



Отрывать с болью, бежать не оборачиваясь, ломать раз и навсегда — насилие над собой. Это не работает. А последствия придется разгребать дольше, чем вы дожидались бы преодоления своей точки непереносимости.



Ваши друзья искренне хотят вас поддержать, как умеют, но грань между поддержкой и обесцениванием вашей трагедии очень тонка. Порой от вас ожидают поведения и реакций, на которые вы сейчас не способны, которые только добавят ощущения невозможности и самоедства.



Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Рецензии на книгу

Чтобы писать рецензии и получать вознаграждения за рекомендации книг, станьте экспертом