Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство
книга

Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

Автор: Кэтрин Питтмен, Элизабет Карле

Форматы: EPUB

Издательство: Весь

Год: 2019

Место издания: Санкт-Петербург

ISBN: 978-5-9573-3459-0

Страниц: 272

Артикул: 89168

Возрастная маркировка: 16+

цена: 400
Купить и скачать

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги». В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации — бесконечного и бесцельного «пережевывания» того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться? Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг — это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.

БЛАГОДАРНОСТИ
Введение
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ТРЕВОГА
Часть I ВСТРЕВОЖЕННЫЙ МОЗГ
Глава 1 ТРЕВОГА В МОЗГЕ
Глава 2 КАК МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО ЗАПУСКАЕТ ТРЕВОГУ
Глава 3 КАК КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА ЗАПУСКАЕТ ТРЕВОГУ
Глава 4 ИСТОЧНИК ТРЕВОГИ: МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО, КОРА ИЛИ ОНИ ОБА?
Часть II КАК ВЗЯТЬ ПОД КОНТРОЛЬ ТРЕВОГУ, ЕСЛИ ГЛАВНЫЙ ЕЕ ИСТОЧНИК — МИНДАЛЕВИДНОЕ ТЕЛО
Глава 5 СТРЕСС И ПРИСТУПЫ ПАНИКИ
Глава 6 РЕЛАКСАЦИЯ — СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОГИ
Глава 7 ТРИГГЕРЫ
Глава 8 ОБУЧЕНИЕ МИНДАЛЕВИДНОГО ТЕЛА НА ОПЫТЕ
Глава 9 ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЗДОРОВЫЙ СОН — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОГИ
Часть III КАК ВЗЯТЬ ПОД КОНТРОЛЬ ТРЕВОГУ, ЕСЛИ ЕЕ ПОРОЖДАЕТ КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА
Глава 10 ПАТТЕРНЫ МЫШЛЕНИЯ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ТРЕВОГУ
Глава 11 КАК УСПОКОИТЬ КОРУ
Заключение КАК СОБРАТЬ ВСЕ ЗНАНИЯ ВОЕДИНО, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ УСТОЙЧИВОСТЬ К ТРЕВОГЕ
РЕСУРСЫ
ЛИТЕРАТУРА
ОБ АВТОРАХ

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Рецензии на книгу

Чтобы писать рецензии и получать вознаграждения за рекомендации книг, станьте экспертом