Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО
Автор: Лариса Старкина, Александр Старкин
Форматы: PDF
Издательство: Липецкий государственный педагогический университет им. П.П. Семенова-Тян-Шанского
Год: 2017
Место издания: Липецк
ISBN: 978-5-88526-870-7
Страниц: 51
Артикул: 76157
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО"
В учебно-методическом пособии рассматриваются теоретические, методические и практические аспекты развития гибкости как одного из компонентов сохранения и укрепления здоровья, базовой и профессионально-прикладной физической подготовки студентов вузов к дальнейшей профессиональной деятельности.
Пособие предназначено для студентов вузов, учащихся и преподавателей физической культуры общеобразовательных учреждений.
Содержание книги "Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО"
ВВЕДЕНИЕ
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
2. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
3. МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
4. ОСНОВНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
4.1. Принцип непрерывности процесса физического воспитания
4.2. Принцип системности занятий физическими упражнениями
4.3. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий
4.4. Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок
4.5. Принцип циклического построения занятий
4.6. Принцип адекватности направлений физического воспитания
5. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В КОНТЕКСТЕ ВФСК ГТО
6. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
6.1. Упражнения для мышц шеи
6.2. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
6.3. Упражнения для мышц туловища
6.4. Упражнения для мышц ног
6.5. Комбинированные упражнения
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Все отзывы о книге Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО
Отрывок из книги Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО
16 В более зрелом возрасте (начиная с VI ступени комплекса ГТО) возможно решение образовательных задач по развитию гибкости, в большей мере связан-ных только с таким лимитирующим фактором ее проявления, как степень растя-жимости соответствующих для этого мышц. б) В масштабах реализации принципа постепенного наращивания развива-юще-тренирующих воздействий упражнений на растягивание динамика нагрузок (в идеале) балансируется на уровне скорости осуществления индивидуальных адаптационных процессов к нагрузкам в организмах занимающихся. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособитель-ных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увели-чение параметров суммарной нагрузки. Чем выше достигнутый уровень физиче-ского состояния, тем более оправдано значительное увеличение параметров нагрузки. в) Использование растягивающих нагрузок для развития гибкости в процес-се решения задач физического воспитания в форме организованных или само-стоятельных занятий предполагает на отдельных этапах в системе занятий изме-нение ее в сторону увеличения или временного снижения в зависимости от те-кущего физического состояния занимающихся, зависящего, в свою очередь, от биоритмов, присущих каждому человеку. Балансирование динамикой растяги-вающих нагрузок в данном случае должно обеспечивать их соответствие адапта-ционным возможностям организма, зависящим в данном случае от физического состояния занимающихся, с учетом показателей их биоритмики. Как известно, показатели биоритмики человека носят волнообразный характер. В связи с этим растягивающие нагрузки в соответствии с требованиями данного специфическо-го принципа физического воспитания должны принимать динамику, адаптивно соответствующую динамике биоритмов занимающихся. При высоких показате-лях биоритмики возможны максимальные растягивающие нагрузки и, соответ-ственно, при снижениях показателей биоритмики необходи...
С книгой "Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Бестселлеры нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Новинки книги нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Старкина Л. А. другие книги автора
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку