Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»
Автор: Людмила Коваль, Александра Коваль, Людмила Коваль
Форматы: PDF
Издательство: Директ-Медиа
Год: 2015
Место издания: Москва|Берлин
ISBN: 978-5-4475-4894-0
Страниц: 97
Артикул: 18369
Возрастная маркировка: 16+
Краткая аннотация книги "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»"
Данное пособие излагает теоретический материал по дисциплине «Физическая культура», который необходим при составлении индивидуальных программ физического самовоспитания. Специальные упражнения и задания для самооценки усталости, утомления, дают возможность использования данного пособия студентами в организации здорового образа жизни, повышении работоспособности, а также использование средств физической культуры в дальнейшей профессиональной деятельности.
Содержание книги "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»"
Методическое занятие № 1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками (ходьба, оздоровительный бег)
Методическое занятие № 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции
Методическое занятие № 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, ходьба и т. д.)
Методическое занятие № 4. Основы методики самомассажа
Методическое занятие № 5. Методика коррегирующей гимнастики для глаз
Методическое занятие № 6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности
Все отзывы о книге Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»
Отрывок из книги Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»
индивидуализации, разнообразия используемых средств, повторности, тренировки «слабых сторон», систематичности и др. Соблюдая принцип сознательности и активности, зани-мающиеся должны ясно представлять цель и задачи своих занятий, осмысленно относиться к их содержа-нию, активно заниматься по заданию и самостоятельно, уметь правильно оценивать свои успе-хи и неудачи. Принцип постепенности наращивания длительности и интенсивности воздействия нагрузки на организм предполагает, что при низкой исходной тренирован-ности, характерной для многих людей, увеличение двигательной активности должно составлять лишь око-ло 3–5% в день к достигнутому ранее. Если доза физических упражнений слишком мала, то и эффект будет либо невелик, либо вообще будет отсутствовать, что в дальнейшем приведет к негативным последстви-ям. Но если доза физических нагрузок будет превышать оптимум, то это вскоре обязательно приве-дет к перенапряжению или перетренировке, разрушающей здоровье и требующей прекращения тренировочных занятий вообще. Поэтому следует предостеречь от желания форсировать свое физиче-ское самовоспитание, что характерно для многих молодых людей. Желание использовать в одном заня-тии больше число упражнений, как и попытки тренироваться ежедневно до значительной степени утомления, недопустимы. Если организм не будет успе-вать полностью отдохнуть от предыдущей нагрузки, обязательно наступит переутомление и занятия прине-сут не пользу, а вред. При тренировке наиболее четко из всех органов и систем изменяется деятельность сердца. Потому при повышении нагрузки в первую очередь следует 77
С книгой "Методико-практические занятия по дисциплине «Физическая культура»" читают
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Бестселлеры нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Новинки книги нон-фикшн
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
за оставленную заявку