Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания
книга

Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания

Автор: Елена Алексеева

Форматы: PDF

Издательство: Директ-Медиа

Год: 2015

Место издания: Москва|Берлин

ISBN: 978-5-4475-4896-4

Страниц: 117

Артикул: 18364

Печатная книга
675
Ожидаемая дата отгрузки печатного
экземпляра: 02.04.2024
Электронная книга
163.8

Краткая аннотация книги "Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания"

Будущая многогранная деятельность предъявляет высокие требования как к профессиональным качествам специалиста, так и к его физическому состоянию и уровню здоровья. Целью данного учебно-методического пособия является формирование у студентов знаний, умений и навыков валеологической направленности. В пособии раскрыты основные направления и принципы валеологической подготовки студентов. Систематизированы эффективные и доступные средства и методы физического и психического оздоровления. Пособие подготовлено на кафедре «Физическая культура» и предназначено для преподавателей физической культуры и студентов вуза.

Содержание книги "Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания"


Введение
1. Теоретические основы валеологической подготовки студентов
1.1. Основные положения валеологической подготовки студентов
1.2. Принципы валеологической подготовки студентов
2. Физическое оздоровление организма
2.1. Циклические упражнения
2.1.1. Оздоровительная ходьба
2.1.2. Оздоровительный бег
2.1.3. Оздоровительное плавание
2.1.4. Прыжки через скакалку
2.2. Системы физических упражнений оздоровительной направленности
2.2.1. Аэробика
2.2.2. Ритмическая гимнастика
2.2.3. Шейпинг
2.2.4. Калланетика
2.2.5. Атлетическая гимнастика
2.2.6. Аквааэробика
2.2.7. Стретчинг
2.3. Дыхательные гимнастики
2.3.1. Дыхательная гимнастика йогов
2.3.2. Дыхательная гимнастика – биоэкономический психомоторный тренинг
2.3.3. Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
2.3.4. Парадоксальная дыхательная гимнастика К.П. Бутейко
2.3.5. Дыхательная гимнастика, предложенная И.Б. Темкиным, О.А. Шейнбергом и П.И. Аникеевым
3. Приемы и методы психологического оздоровления организма
3.1. Аутогенная тренировка
3.2. Медитация
3.3. Позитивное мышление

Все отзывы о книге Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Отрывок из книги Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания

– ходьба со средней скоростью в темпе 71–90 шаг/мин (3–4 км/ч). Она в основном рекоменду-ется больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тренирующий эффект для здоровых людей невысок; – быстрая ходьба в темпе 91–110 шаг/мин (4–5 км/ч). Она оказывает тренирующий эффект на здоровых людей; – очень быстрая ходьба в темпе 111–130 шаг/мин. Она оказывает очень мощное тренирующее влияние. Однако не все, даже здоровые, выдерживают этот темп в течение более или менее продолжительного времени. Тренировочный эффект ходьбы определяется уча-щением пульса. ЧСС в процессе ходьбы, используемой в оздоровительной физической культуре для эффек-тивного воздействия на сердечно-сосудистую систему, должна быть в пределах 65–80% от максимальной ЧСС для каждого возраста. Нагрузки менее низкой интенсивности не вызывают необходимых положительных сдвигов в аппарате кро-вообращения, хотя и улучшают самочувствие и настро-ение. Воздействие оздоровительной ходьбы одинаково у мужчин и женщин. Оздоровительный эффект ходь-бы может быть достигнут в любом возрасте, включая пожилой. Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать три показателя: время ходьбы, ее скорость и расстояние. Определить, какой должна быть оптимальная ча-стота пульса в процессе ходьбы, можно по таблице 1. 16

С книгой "Валеологическая подготовка студентов в процессе физического воспитания" читают