Бег с Лидьярдом
книга

Бег с Лидьярдом : доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века

Автор: Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Форматы: PDF, EPUB, MOBI

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Год: 2013

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-91657-785-3

Страниц: 340

Артикул: 79747

Возрастная маркировка: 12+

цена: 299
Купить и скачать Читать фрагмент

Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд — тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье. Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда.

Предисловие партнера издания
От издателей
Введение к части I
Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом
Сердце в работе
Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность
Познакомьтесь со своими врагами
Главный убийца — сердечные заболевания
Тучность, физическая подготовленность и утомление
Когда зародился бег трусцой
Выносливость, а не сила
Пульс — показатель вашего здоровья
Приступая к занятиям
Зачем напрягаться, если вы можете бегать
Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу
Выносливость и процесс старения
Без лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерий
Диета и оздоровительный бег
Программы тренировок
Подготовка к массовым пробегам (для занимающихся первый год)
Подготовка к выступлению в беге на 10–21 км (второй год занятий)
Подготовка к выступлению в беге на 10–21 км (для опытных поклонников трусцы)
Введение к части II
Часть II. Бег с Лидьярдом
Физиология физических упражнений
Марафонская общеукрепляющая тренировка
Развитие скоростных и анаэробных способностей
Тренировка на дорожке
Состязания в кроссах и кроссовая тренировка
Разминка, заминка
Одежда и обувь для тренировок и соревнований
Тактика бега
Температура тела, электролиты и бег
Еда, причуды и фантазии
Предупреждение травматизма и лечение
Программы тренировок
Спринт
Бег на средние и длинные дистанции
Бег с препятствиями
Кроссовый бег
Марафон
Бег для мальчиков и девочек
Тренировка женщин
Об авторах

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите

Рецензии на книгу

Чтобы писать рецензии и получать вознаграждения за рекомендации книг, станьте экспертом

С этой книгой читают



Подборки с этой книгой

Бег
фото Рекомендует
Эдуард Курносов

книг в подборке: 4

Как научиться бегать марафоны. Бег для удовольствия.