Практикум по психологии самосознания и саморегуляции : методические материалы к курсу

Предисловие
Введение: психическая саморегуляция
Глава 1. Техники сознательного контроля за эмоциональными компонентами психического состояния
1.1. Дыхательные техники
1.2. Релаксационные техники
1.3. Психомышечная тренировка или самогипноз (Методика Алексеева А.В.)
1.4. Аутогенные техники
1.5. Медитативные техники
1.6. Техника Свободного дыхания
Глава 2. Методы и приемы, направленные на аттенционные, сенсорно-перцептивные и мыслительные характеристики состояния
2.1. Управление психическим состоянием с помощью переключения внимания
2.2. Приемы, связанные с использованием образов
2.3. Метод систематической десенсебилизации
2.4. Нейтрализация переживаний с помощью непроизвольной визуализации
2.5. Метод саморегуляции с помощью техники «якорения»
Глава 3. Мотивационно-волевые техники
3.1. Самовнушение
3.2. Самоприказы
3.3. Самопрограммирование
3.4. Самоодобрение (самопоощрение)
3.5. Самогипноз (методика Б. Эриксон)
3.6. Диагностика своего внутреннего состояния
3.7. Саморегуляция при остром стрессе
3.8. Приемы улучшения настроения и состояния
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК