Практикум по психологии самосознания и саморегуляции
книга

Практикум по психологии самосознания и саморегуляции : методические материалы к курсу

Автор: Татьяна Волкова

Форматы: PDF

Издательство: Директ-Медиа

Год: 2013

Место издания: Москва

ISBN: 978-5-4458-2241-7

Страниц: 62

Артикул: 17797

Возрастная маркировка: 16+

цена: 93
Купить и скачать Читать фрагмент

Практикум охватывает широкий спектр техник психической саморегуляции. Практические задания, предложенные в пособии, подобраны с учетом структуры и содержания программы курса "Психология саморегуляции" и могут быть использованы как на лабораторных, практических занятиях, так и при организации самостоятельной работы студентов. Данное пособие предназначено для студентов, изучающих дисциплины "Психология самосознания", "Психология саморегуляции", "Психология спорта" и др., для преподавателей, читающих соответствующие дисциплины, практикующих психологов и всех, интересующихся вопросами самопознания, саморегуляции и саморазвития.

Предисловие
Введение: психическая саморегуляция
Глава 1. Техники сознательного контроля за эмоциональными компонентами психического состояния
1.1. Дыхательные техники
1.2. Релаксационные техники
1.3. Психомышечная тренировка или самогипноз (Методика Алексеева А.В.)
1.4. Аутогенные техники
1.5. Медитативные техники
1.6. Техника Свободного дыхания
Глава 2. Методы и приемы, направленные на аттенционные, сенсорно-перцептивные и мыслительные характеристики состояния
2.1. Управление психическим состоянием с помощью переключения внимания
2.2. Приемы, связанные с использованием образов
2.3. Метод систематической десенсебилизации
2.4. Нейтрализация переживаний с помощью непроизвольной визуализации
2.5. Метод саморегуляции с помощью техники «якорения»
Глава 3. Мотивационно-волевые техники
3.1. Самовнушение
3.2. Самоприказы
3.3. Самопрограммирование
3.4. Самоодобрение (самопоощрение)
3.5. Самогипноз (методика Б. Эриксон)
3.6. Диагностика своего внутреннего состояния
3.7. Саморегуляция при остром стрессе
3.8. Приемы улучшения настроения и состояния
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Все отзывы о книге

Чтобы оставить отзыв, зарегистрируйтесь или войдите