Мудрость тела : путеводитель по методам телесно-ориентированной терапии: антология

Содержание книги "Мудрость тела"

Глава 1. Структурные подходы
Вертикальное положение тела
Упражнение. Изучаем фасцию
Гравитация и вертикальное выравнивание
Упражнение. Изучаем гравитацию
Разные телесные методы, разные идеалы
Упражнение. Следование естественной структуре тела
Выводы
Осторожно, противопоказания
Рольфинг (структурная интеграция)
Упражнение. Проверка вашей осанки и симметричности тела
Ида Рольф
Упражнение. Интегрирующее движение по Рольф
Структурирование Астон
Упражнение. Изучение методики Астон
Метод Хеллера
Постуральная интеграция
Сома нейромышечная интеграция
Работа с ядром
Миофасциалъный релиз
Глава 2. Функциональные подходы
Обучаясь движению
Обучение, а не лечение
Сознавание
Упражнение. Занятие по сознаванию
Дополнительная сенсорная информация
Проприоцепция: равновесие и внутреннее ухо
Сначала функция, затем структура
Легкость, а не напряжение: преимущества
Упражнение по соматике
Техника Александера
Упражнение. Техника Александера. Положение лежа
Эвтония Герды Александер
Кейс. Урок эвтонии Герды Александер
Упражнение. Эвтония Герды Александер
Сенсорное сознавание
Эльза Гиндлер
Система Менсендик
Бесс Менсендик
Метод Фелъденкрайза. Функциональное интегрирование и осознание через движение
Моше Фельденкрайз
Упражнение. Развитие гибкости
Соматическое обучение Томаса Ханны
Кейс. «Замороженное» плечо Луизы
Упражнение. Телесный опыт
Телесно-умственное центрирование
Упражнение. Практическое занятие телесно-умственным центрированием
Глава 3. Западное искусство движения
Начало в танце
Лабан — Бартениефф
Танцевальная терапия
Упражнение. Основы системы Бартениефф: круговые движения рук
Метод Пилатеса, или метод физического и умственного совершенствования
Джозеф Пилатес
Идеокинез
Контактная импровизация
Упражнение. Контактная импровизация
Континуум
Кейс. На семинаре Эмили Конрад
Упражнение. Опыт переживания континуума
Кинетическое сознавание
Упражнение. Занятие по кинетическому сознаванию
Аутентичное движение
Техника высвобождения
Упражнения. Занятие по методу Скиннер
Координация паттернов Ветциг
Другие методы совершенствования тела
Глава 4. Восточные представления об энергии
Жизненная сила
Китайская традиция
Ци
Инь и ян
Пять элементов
Источник ци
Меридианы
Активные точки
Личная ответственность
Увиденное невидимое: электричество тела
Упражнение. Ощущение энергии
Китайские техники работы с телом
Китайский массаж/акупрессура
Упражнение. Акупрессура
Внимание: противопоказания
Ци нейцзан
Упражнение. Нейцзан
Японская традиция
Анма
Шиацу
Упражнение. Надавливание большим пальцем в шиацу
Упражнение. До-ин
Хошино терапия
Индийская традиция
Аюрведа
Индийская традиция: массаж с маслом
Чакры и кундалини
Глава 5. Другие энергетические системы
Из Азии в Америку
Традиционный тайский массаж
Кейс. Сеанс массажа в южном Таиланде
Брима — работа с телом
Упражнение. Брима самостоятельно: подзарядка почек
Ломи ломи
Джин шин джитсу
Кейс. Помощь себе в гармонизации энергии в джин шин джитсу
Рефлексология (зональная терапия)
Терапия полярностей
Упражнение. Терапия полярностей
Ватсу
Кейс. Сеанс ватсу
Нуль-балансировка
Терапевтическое прикосновение
Упражнение. Опыт терапевтического прикосновения. Оценка энергетического поля
Рейки
Глава 6. Восточные искусства движения
Медитация в движении
Боевые искусства
Китайская традиция
Цигун
Упражнение. Движения цигун «Ударять в гонг»
Лечение с помощью цигун
Тайцзицюань
Упражнение. Основная стойка тайцзи
Японская традиция
Айкидо
Упражнение. Несгибаемая рука. Опыт айкидо
Карате
Упражнение. Карате: сломать карандаш
Индийская традиция
Йога
Упражнение. Асана
Стили йоги
Глава 7. Конвергентные методы
Где встречаются душа и тело
Розен-метод
Упражнение. Розен-метод: раскрытие грудной клетки
Синергетический метод Рубенфельд
Спина Джека
Йога-терапия «Возрождающийся феникс»
Кейс. Личный опыт занятий йогой «Возрождающийся феникс»
Интегративная йога
Соматосинтез
Упражнение. Соматосинтез: говорящие руки
Терапия физио-эмоционального освобождения SHEN
Соматическое переживание
Кейс. История Нэнси
Упражнение. Восприятие ощущения
Интегративная соматика Хакоми
Упражнение. Интегративная соматика Хакоми
Джин Шин До
Процессуальная акупрессура
Бытие в движении
Упражнение. «Бытие в движении: проектирование намерения»
Приложение. Как справиться с недопустимым сексуальным поведением
Распространенные переживания
Возможности преодоления
Возможные действия
Регистрация жалоб
Правовые действия