Оздоровительная аэробика

Содержание книги "Оздоровительная аэробика"

ВВЕДЕНИЕ
1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ АЭРОБИКИ
2. СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ АЭРОБИКИ
2.1. Спортивная аэробика
2.2. Фитнес-аэробика
2.3. Оздоровительная аэробика
3. СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ И ХАРАКТЕРИСТИКА ЕГО ЧАСТЕЙ
4. ВИДЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ
4.1. Базовая (классическая) аэробика
4.2. Фитбол-аэробика
4.3. Степ-аэробика
4.4. Танцевальная аэробика
4.5. Аквааэробика
4.6. Аэробика с элементами боевых видов спорта
4.7. Слайд-аэробика
4.8. Виды аэробики с силовой направленностью
4.9. Циклическая аэробика
АЭРОБНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ
5.1. Основные движения и терминология базовой аэробики
5.2. Термины движений рук, используемые в аэробике
5.3. Основные виды перемещений
5.4. Методы проведения аэробной части занятия по оздоровительной аэробике
5.5. Примерные комплексы упражнений классической аэробики
ПАРТЕРНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ
6.1. Упражнения для развития силовых способностей
6.1.1. Упражнения для прямых мышц живота
6.1.2. Упражнения для косых мышц живота
6.1.3. Упражнения для мышц спины, плечевого пояса и рук
6.1.4. Упражнения для мышц груди, плечевого пояса и рук
6.1.5. Упражнения для мышц передней и задней поверхностей бедра, таза и спины
6.1.6. Упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра
6.2. Силовые упражнения с гантелями
6.3. Силовые упражнения с фитболами
6.4. Упражнения стретчинга
Приложение 1. Примерный комплекс силовых упражнений партерной части занятия
Приложение 2. Примерный комплекс упражнений стретчинга